Напитки и продукты, вызывающие обезвоживание

Процесс обезвоживания естественен для живого организма. Когда мы дышим, двигаемся или потеем, наше тело постепенно расходует "гидрозапас". Не имея возможности пополнить организм водой, наше тело переходит в сберегающий режим, который снижает общую работоспособность. Поэтому, важно принимать достаточное количество воды для борьбы с последствиями обезвоживания, которое происходит, когда ваш организм теряет больше жидкости, чем восполняет, оставляя клетки истощенными и неспособными выполнять свои функции.

Как мы знаем, питьевая вода является ключом к сохранению водного баланса в организме. Тем не менее, малое потребление воды не является единственной причиной обезвоживания. Некоторые продукты снижает водный запас.

Заработать обезвоживание легко, при наличии в вашем рационе большого количества сахара. Но помимо него, есть еще несколько продуктов, которые могут вызвать проблемы.

Кофе и чай

Многие знают, что кофе и некоторые сорта чая содержат в себе кофеин. Это вещество является мочегонным средством, и поэтому, ускоряет процесс обезвоживания.

Алкоголь

Еще одно мочегонное средство - алкоголь. Он снижает выработку организмом антидиуретического гормона. Вазопрессин регулирует количество воды в организме и сужает кровеносные сосуды. Если вас мучают головные боли, связанные с похмельем, то, это также означает, что вы обезвожены.

Продукты с высоким содержанием белка

Как показало исследование, проведенное в Университете Коннектикута в 2002 году, диета с высоким содержанием белка заставила почки испытуемых производить более концентрированную мочу. Это явление является признаком обезвоживания.

Соль

Как и сахар, натрий высасывает воду из клеток, увеличивая риск обезвоживания. Поэтому, следует с осторожностью употреблять сильносоленые продукты питания. Это особенно важно в жарких климатах

Поддержать уровень гидрации в организме можно и альтернативным способом. Включите в свой рацион продукты богатые водой - арбузы, огурцы, клубнику и салаты. Ешьте всё, что нравится. Вы также можете превратить ваши любимые фрукты и овощи в сок или питательные коктейли.