5 ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ НОВОГО ГОДА

Новый год - это время для новых начинаний. Мы получаем новый календарь, привыкаем писать новую дату и наслаждаемся новыми вещами, которые получили за праздники. Этот сезон - отличное время для того, чтобы переориентироваться на то, что для вас важно, и найти новые способы совершенствования. Многие люди используют импульс нового года для достижения целей, формирования новых привычек и часто переориентируются на свое здоровье.

В vatten.ru хотят, чтобы вы не только выбрали здоровый образ жизни, но и смогли поддерживать его в течение всего года. Вот 5 здоровых привычек, которые вы можете попробовать в этом новом году и, надеюсь, сохранить их в ближайшие месяцы!

                                                                                                                          1) Спать до наступления завтрашнего дня

Если вы склонны ложиться спать за полночь, это одна небольшая привычка, которую вы можете изменить в этом новом году. От качества сна зависит многое в нашей продуктивности, работоспособности и познании. Если вы хотите добиться успеха и плодотворности в других сферах своей жизни, оптимизация привычек сна является отличным основополагающим инструментом. Это включает в себя получение достаточного количества глубокого сна, сон 7-8+ часов в сутки и ранний отход ко сну. В следующий  мы отдельно поговорим о том, как выработать отличный режим сна, который будет расслаблять вас и которого вы будете ждать с нетерпением!

                                                                                                                          2) Управляйте своими приложениями

Приложения на нашем телефоне могут сильно отвлекать и отвлекать наше внимание от других обязанностей или дел. Хороший способ справиться с этой привычкой, если вы с ней боретесь, - взять ее под свой контроль. Зайдите в настройки и отключите уведомления для приложений, которые часто отвлекают вас, чтобы не пользоваться телефоном постоянно. Вы также можете спрятать приложения в папках или в другом меню, чтобы они не были первым, что вы видите, когда разблокируете устройство. Еще один совет - установите таймер на время использования приложений в свободное время и убедитесь, что у вас под рукой есть другое занятие, если вы склонны бесконечно листать страницы, потому что вам скучно. Найдите подкасты или книги по интересующим вас темам. Эти занятия не только полезны для обучения, но и по своей сути являются прогрессивными, то есть их использование потребует от вас продвижения вперед. В отличие от приложений социальных сетей, которые являются застойными и повторяющимися, чтение книг или прослушивание аудиоэпизодов дает вам небольшой вкус импульса и прогресса, что очень приятно!

                                                                                                                                       3) Найдите слово на год

Есть ли слово, которое может принести больше пользы в вашу жизнь в этом году? Возможно, сейчас вы смотрите на свой распорядок дня и привычки и чувствуете, что чего-то не хватает. Возможно, это касается здоровья, отдыха, общества, физических упражнений или даже более широких областей, таких как радость, благодарность или щедрость. Выберите одно слово, на котором вы хотите сосредоточиться в этом году, а затем начните принимать небольшие решения или изменения, которые помогут вам улучшиться в этой области. Не думайте об этом как о новогодней резолюции, но как о предвидении будущего года. Какими вы хотите видеть следующие 12 месяцев, и какие небольшие вещи вы можете сделать за это время, чтобы ваш год стал самым лучшим?

                                                                                                       4) Внесите одно позитивное изменение в ваши отношения с едой

В прошлом вы, возможно, использовали новый год для того, чтобы начать новую диету или начать питаться чисто. Иногда такие решения работают замечательно, и люди видят реальные изменения в своей жизни. Но для других перестройка всего рациона оказывается слишком сложной задачей, и они быстро сбиваются с пути. Вот почему полезно делать по одному изменению за раз. Подумайте о том, чтобы завтракать, если вы обычно пропускаете завтрак, или есть больше фруктов, рыбы или цельного зерна в течение недели. Найдите здоровые заменители перекусов, начните принимать витамины или ешьте вместе всей семьей еще один раз в неделю. Какую бы привычку, связанную с едой, вы ни решили сформулировать, убедитесь, что она вам нравится и вы можете взять на себя долгосрочные обязательства, даже делая маленькие шаги.

                                                                                                                             5) Пейте воду в правильное время

Вода очень важна для вашего разума и тела! Если вы хотите расставить приоритеты, начните пить воду в правильное время. Это может быть время, когда вы только проснулись, когда вы чувствуете усталость или голод, а также за пару часов до сна. Вы также можете составить график приема воды и регулярно напоминать себе об этом. Просто убедитесь, что вы пьете воду так, как вам удобно.

Вкус и качество - это те характеристики воды, которые часто отпугивают людей от ее употребления. С помощью  пурифайеров VATTEN в вашем доме всегда будет безукоризненная вода с  прекрасным и естественным вкусом. Легко оставаться увлажненным и здоровым, когда вам нравится вода, которую вы пьете.Если сегодня вам понравились несколько идей, мы предлагаем вам попробовать их по одной за раз. Это будет гораздо легче сделать, и у вас будет больше шансов сформировать долгосрочные полезные и правильные привычки.

От всего коллектива компании VATTEN  мы желаем вам счастливого Рождества и Нового года!