Поддержание водного баланса во время беременности

Водный баланс во время беременности – одна из основных составляющих здорового и правильного формирования плода, а также безопасных родов. Вода составляет не менее 60% массы тела здорового человека, непосредственно участвует во всех процессах, происходящих в нем. Обильное питье при беременности является обязательным условием поддержания таких функций организма, как обмен веществ, температура тела, артериальное давление, многих других. Из этого материала вы узнаете, насколько важен питьевой режим во время беременности, сколько воды нужно выпивать в день беременной, а также о том, какую именно жидкость лучше всего употреблять, находясь в положении.

Необходимость воды при беременности

Вода участвует в каждом процессе, который происходит в организме женщины, а также в формировании плода. Среди них:

• Увеличение объема крови женщины перед появлением на свет ребенка.
• Обновление околоплодных вод.
• Формирование, дальнейшая поддержка кровообращения эмбриона.
• Обеспечение формирующегося организма всеми необходимыми питательными веществами, поддержание его жизнедеятельности на здоровом уровне.

При этом беременной женщине важно понимать, что переизбыток жидкости не менее опасен, чем ее недостаток. Излишнее ее количество ведет к тому, что из организма вымывается кальций, белок, другие полезные элементы, которые необходимы как для организма самой будущей матери, так и для формирующегося эмбриона. Могут появляться отеки, нарушается работа сердца, почек.

Какую жидкость следует пить беременным

Лучше всего употреблять покупную воду, добытую из природных источников и разлитую по бутылкам или воду из кулера. Ни в коем случае нельзя наливать ее из-под крана, поскольку она очень жесткая, содержит множество опасных и вредных для здоровья примесей, которые могут как негативно повлиять на развитие плода, так и плохо сказаться на здоровье будущей матери. Так, от употребления некачественной воды возникают проблемы с кожей и волосами, появляются дерматиты, пищевые расстройства, которые могут усугубляться интоксикацией из-за беременности, а также общим стрессом для организма, который вызывает состояние беременности.

Употреблять можно и минеральную воду, предварительно изучив ее состав, рассчитав количество минералов, других полезных веществ. Лучше всего подойдет минералка с низким содержанием углекислой кислоты. С особой осторожностью нужно относиться к употреблению лечебных вод, принимать которые можно только по назначению врача. Помимо этого, допустимо принимать следующие напитки:

• Домашние компоты, морсы, натуральные соки.
• Зеленый чай (как горячий, так и холодный).
• Кисломолочная продукция – ряженка, кефир, простокваша, тан, айран.

Также следует избегать любых напитков, в составе которых присутствуют консерванты, искусственные красители, большое количество сахара, чай, а также напитки, в составе которых содержится душица, так как она способствует сокращению мышц матки и может стать причиной выкидыша.  

Как правильно пить воду беременным

Рассчитывая питье во время беременности, важно учитывать, что для каждого ее периода установлена своя норма потребления жидкости.

• До середины беременности, когда происходит основной этап формирования всех внутренних органов и систем малыша, женщине нужно употреблять больше всего жидкости, то есть примерно 2-2.5 литра в день. Именно в первом триместре, когда женщина страдает от токсикоза, может стремительно терять вес и минеральные вещества, наблюдается дефицит питания, возможно обезвоживание, так важно поддерживать водно-солевой баланс на должном уровне.
• После 20-й недели норму питья при беременности можно несколько сократить. Она должна составлять не более 1.5 литров. Это связано с тем, что возрастает объем и скорость кровотока, нагрузка на сердце, сосуды и почки. Рассчитывая, сколько можно пить воды беременным в день, именно с 20-й недели следует начать постепенное снижение порций потребления.

Снижение нужно выполнять постепенно, без резких переходов, так как это может быть опасно для сердечно-сосудистой системы. Если у женщины начались отеки в ногах или других частях тела – вопрос о том, сколько нужно выпивать воды беременной, можно пересмотреть и снизить потребляемый объем до 1,2 литров. Также при возникновении отеков нужно исключить из рациона сладкое, соленое, а также жирное и острое.

Однако лучше всего не использовать универсальные формулы и во время беременности обратиться к врачу, который точно рассчитает необходимое количество потребляемой жидкости специально для вас, исходя из массы тела, уровня обезвоживания в организме, стадии и хода беременности, а также других факторов.